El crecimiento de esta zona se puede incrementar con una dieta saludable.
Alguno de los alimentos que te ayudarán a conseguir ese objetivo son los siguientes:
*Frutos secos o semillas. Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Trata de comer pequeñas porciones al día.
*Huevo. Para evitar el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.
*Frutas y vegetales con poca agua. Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.
*Lácteos descremados. Leche, quesos y yogurth.
*Carne magra. Puedes ingerir pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.
*Legumbres. Lentejas, garbanzos, alubias, soya.
*Carbohidratos. Pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena.
- Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.
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