El crecimiento de esta zona se puede incrementar con una dieta saludable.
Alguno de los alimentos que te ayudarán a conseguir ese objetivo son los siguientes:
*Frutos secos o semillas. Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Trata de comer pequeñas porciones al día.
*Huevo. Para evitar el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.
*Frutas y vegetales con poca agua. Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.
*Lácteos descremados. Leche, quesos y yogurth.
*Carne magra. Puedes ingerir pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.
*Legumbres. Lentejas, garbanzos, alubias, soya.
*Carbohidratos. Pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena.
- Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.
“¿Qué se necesita para ser feliz en una relación?” es la pregunta que plantea el doctor Mark Goulston, psiquiatra, consultor empresarial, y conferencista internacional, quien propone algunos consejos para mejorar la vida en pareja.
Si bien no existe un secreto mágico para lograrlo, Goulston plantea que su experiencia le ha hecho notar que las parejas más felices suelen tener ciertos hábitos que contribuyen a su bienestar.
1. Van a la cama al mismo tiempo
Según Goulston, las parejas felices suelen resistir a la tentación de ir a acostarse en diferentes momentos. “Van a la cama al mismo tiempo, incluso si uno de los dos se levanta luego para hacer cosas mientras su pareja duerme”, dice, añadiendo que “cuando tocan su piel aún sienten un pequeño hormigueo, a menos que uno o ambos estén tan agotados como para sentirse sexualmente excitados”.
2. Cultivan intereses comunes
Cuando la pasión baja sus niveles, es común que las parejas se den cuenta que tienen pocos intereses en común. Por ello, no hay que restarle importancia a las actividades que pueden desarrollar y disfrutar en conjunto, dice el experto.
“Si los intereses comunes no están presentes, las parejas felices los desarrollan”, señala, recomendando también tener actividades por separado, para que la relación no se vuelva demasiado dependiente.
3. Caminan de la mano o van uno al lado del otro
En lugar de que uno de los dos se vaya quedando atrás porque camina más lento o se detiene a ver algo, Goulston recomienda andar cómodamente al lado de la pareja, y mejor aún si se toman la mano. Si uno quiere parar a observar alguna cosa, es mejor hacerlo juntos, o se pierde el sentido de compañía.
4. Confían y perdonan
En los desacuerdos o discusiones rutinarias que no llegan a resolución, las parejas felices no se desgastan, se perdonan mutuamente y confían el uno en el otro, en lugar de guardar rencor y mantenerse de mala gana en la relación.
5. Se centran más en lo que su pareja hace bien que en lo que hace mal
Si comienzas a buscar cosas malas en tu pareja, siempre encontrarás algo. Si haces lo contrario, es decir, buscas lo bueno, también hallarás cosas. “Todo depende de lo que quieres buscar. Las parejas felices acentúan lo positivo”, dice el experto.
6. Se abrazan al reencontrarse después del trabajo o actividades
“Nuestra piel tiene una memoria de “buenas caricias” (amor), “malas caricias” (abuso) y “sin caricias” (descuido). Las parejas que se saludan con un abrazo mantienen su piel bañada por “buenas caricias”, afirma Mark.
7. Dicen “te amo” y “que tengas un buen día” todas las mañanas
Es una manera de cultivar la paciencia y la tolerancia, pues es una buena forma de empezar un día que depara problemas, dificultades y otras molestias que podrían darse en el trabajo.
8. Dicen “Buenas noches” cada noche, independientemente de cómo se sientan
“Esto le dice a tu pareja que, sin importar lo mal que estás con él o ella, aún quieres estar en la relación. Dice que lo que tú y tu pareja tienen es más grande que cualquier incidente perturbador”, explica el psiquiatra.
9. Llaman o envían un pequeño mensaje a su pareja durante el día
Llamar o enviar un pequeño mensaje preguntando como va el día del otro, es un hábito de las parejas felices, dice Goulston. Ayuda a mantener la complicidad y conexión aún cuando no se ven, y permite estar más en sintonía cuando se ven después del trabajo. Puedes saber si tu pareja está teniendo un día horrible o tuvo un gran logro que pueden compartir cuando se reencuentren.
10. Se sienten orgullosos de estar con su pareja
A las parejas felices les gustan verse juntos y cuando están en público suelen darse la mano, apoyar su mano sobre el hombro, espalda o rodilla del otro, etc. Muestran la conexión que existe entre ellos, a veces sin darse cuenta.
Goulston indica que un hábito es un comportamiento discreto que para transformarse en automático, necesita un poco esfuerzo para mantenerlo y cultivarlo. En este sentido, dice que aquellos que tienen problemas de pareja, pueden seleccionar uno de los puntos señalados y llevarlo a cabo. Además, si en un comienzo no funciona, aconseja no desesperarse y simplemente retomarlo.
Qué Opinas?
Si sientes que no importa que hagas, tu cabello se ve siempre reseco y sin vida tal vez sea momento de probar un acondicionador que no se enjuaga. Estos te ayudan a desenredar el cabello antes de peinarlo pero también lo protegen de los elementos y trabaja durante el resto del día.
La forma más fácil de hacerlo es colocando en una botella con rociador una cucharada de acondicionador y una taza de agua tibia. Mezcla bien y úsala para humedecer tu cabello antes de peinarlo. Corrige las proporciones si te queda pastoso (agregando más agua).
Si estás buscando algo más natural combina los siguientes ingredientes:
1 taza de agua destilada
1 cucharadita de gel de aloe vera
1 cucharadita de aceite de coco
Es importante que hagas pruebas con el aceite de coco porque si el agua está fría lo puede endurecer. En caso de que te suceda sustituye el aceite de coco por una cucharadita de aceite de oliva e intenta de nuevo. Usa un peine de dientes anchos para esparcir la mezcla por todo tu cabello.
La vaselina es uno de esos productos que han pasado de generación en generación sorprendiendo a todas. Les recomiendo que siempre tengan un bote en su kit de belleza porque muchas veces es el producto que las puede salvar en un apuro. Hoy les comparto algunos de mis usos favoritos de la vaselina en mi rutina de belleza.
Pestañas
Aplica una capa de vaselina en la parte superior de las pestañas antes de irte a dormir, esto ayudará a que crezcan más rápido y con más volumen.
Uñas
Evita mancharte la cutícula de esmalte cuando te pintes las uñas aplicando con un cotonete un poco de vaselina en la cutícula. Para evitar que la tapa del esmalte se quede pegada a la botella, aplica un poco de vaselina en la boca del barniz.
Perfume
Si quieres que tu perfume dure un poco más aplica un punto de vaselina en tus muñecas y parte interior de los codos, así evitas que la esencia desaparezca tan rápido.
Cabello
Si las puntas de tu cabello están muy maltratadas o se sienten secas, entonces aplica un poco de vaselina una vez a la semana en ellas. Lava tu cabello después de 15 minutos.
Cejas
Si te quitas las cejas con pinza y te duele mucho, entonces aplica un poco de vaselina en el área antes de depilarte. Esto ayuda a suavizar la piel y disminuir el dolor.
Ojos
Si se te acabó el desmaquillante usa un poco de Vaselina para retirar los productos de los ojos. Utiliza un cotonete o una rueda de algodón para limpiar el área.
El pepino es una de las hortalizas más cultivadas en el mundo, y es conocida por ser uno de los alimentos que más beneficios tienen para la salud; muchos se refieren a él como una super food.
Si no eres de las que incluye esta hortaliza en su dieta, hoy te cuento 10 razones para comer pepino.
1. Rehidrata. Si estás muy ocupada y no te da tiempo de tomar agua, come pepino, que está hecho 90% de agua. Te ayudará a compensar los líquidos que pierdas en el día.
2. Disminuye el calor de adentro hacia afuera. Cuando comes pepino le ayudas a tu cuerpo a desaparecer la acidez. Si estuviste en el sol y la piel te arde, aplica pepino frío sobre la zona afectada y te sentirás fresca y relajada.
3. Elimina toxinas. Toda el agua que encuentras en el pepino actúa como una escoba dentro de tu cuerpo, “barriendo” todos los desperdicios dentro de él. Con su consumo regular ayudas a que tus riñones se limpien.
4. Repone las vitaminas diarias. El pepino contiene la mayoría de vitaminas que el cuerpo necesita en un solo día. A, B y C, las cuales le dan un empujón al sistema inmune, lo que ayuda a que te veas radiante y te sientas llena de energía.
5. Suministra minerales buenos para tu piel. El pepino es rico en potasio, magnesio y siliconas; ingredientes que ayudan a que tu piel se vea más joven, fresca y tersa.
6. Ayuda en la pérdida de peso. Debido a su alto contenido de agua y sus pocas calorías, el pepino es un alimento ideal para las personas que buscan perder peso. Se recomienda consumirlo en sopa o ensalada; pero si no es tu snack favorito acompáñalo con un aderezo cremoso de yogurt natural.
7. Combate el cáncer. Se sabe que el pepino contiene secoisolariciresinol, lariciresinol y pinoresinol, tres lignanos que tienen una fuerte conexión con la reducción de cáncer de ovario, seno, próstata y uterino.
8. Refresca tu boca. Los jugos del pepino ayudan a aliviar y refrescar las encías. Corta un pedazo y presiónalo contra paladar usando tu lengua por un minuto. Los fitoquímicos matarán las bacterias responsables de causar el mal aliento.
9. Mejora cabello y uñas. El pepino contiene sílice, un increíble mineral que ayuda que tu cabello y uñas crezcan más fuertes y brillantes, además que de estimula el crecimiento de ambos.
10. Previene la resaca. Para evitar la terrible “cruda” en la mañana, come un par de tiras de pepino antes de irte a dormir. La hortaliza contiene suficiente vitamina B, azúcar y electrolitos para reponer los nutrientes esenciales y reducir los efectos de la resaca.
¿Ustedes comen pepino? ¿Cómo lo preparan? Cuéntenme en la parte de abajo.
